Músculos fortes levam à longevidade e são essenciais para a nossa saúde, mas é comum que mulheres os negligenciem. Mais de 70% delas sente dor nas juntas e passa por perda muscular e redução de densidade óssea conforme entra na perimenopausa e na menopausa. Esses sintomas — que a pesquisadora Vonda Wright chama de “síndrome musculoesquelética da menopausa” — podem levar a osteoporose, osteopenia, fratura de ossos, limitação de mobilidade e redução da independência nos anos mais tardios da vida. Com décadas de experiência ajudando mulheres a melhorar o condicionamento físico para conquistar ossos saudáveis e força muscular, Wright apresenta um passo a passo contra os perigos iminentes do envelhecimento em quatro áreas críticas: exercício, nutrição, estilo de vida e suplementos. O livro Indestrutível (Intrínseca, 384 pp, R$79,90 — Tradução: Camila Carmocini e Cássio de Arantes Leite) conta ainda com um protocolo de seis semanas para estimular o ganho muscular e o fortalecimento dos ossos e articulações, informações essenciais sobre exames de rotina e testes de mobilidade que vão ajudar a entender o estado atual da sua saúde e vinte receitas práticas e anti-inflamatórias.