O alongamento é uma atividade simples e suave que pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a qualquer hora. Alongue-se (Summus Editorial, 240 pp, R$ 120,80 – Trad.: Denise Maria Bolanho) é um dos livros de condicionamento físico mais popu­lares de todos os tempos e, desde sua publicação, já vendeu 3,75 milhões de exemplares em 24 idiomas. Escrito por Bob Anderson e ilustrado por Jean Anderson, esta edição atualizada de 40º aniversário inclui novas sequências de alongamento para usuários de smartphones, sugestões para lidar com as condições conhecidas como “pescoço tec­nológico” e “pescoço de mensagens de texto” e dicas para melhorar a postura. O livro oferece 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício; sequências de alongamentos ilustradas, incluindo 17 sequências para atividades diárias, 10 para usuários de computadores e smartphones e 37 para diferentes esportes; índice gráfico de todos os 150 alongamentos (útil para preparadores físicos, terapeutas corporais, médicos e outros profissionais da saúde na prescrição de alongamentos para seus pacientes); cuidados para as costas; e alongamentos com facilitação neuromuscular proprioceptiva.