Bola para manter a forma

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Apesar de ter surgido em 1920, o método de exercícios físicos criado pelo alemão Joseph Pilates – com base em técnicas ocidentais e orientais, inclusive a ioga e as artes marciais – só começou a se popularizar no Brasil nos anos 90. Foi quando a educadora física Teresa Camarão, autora de Pilates com bola no Brasil (Alegro, 232 pp, R$ 59,90), inaugurou seu primeiro estúdio no Rio de Janeiro, onde foi pioneira do método, que conheceu no exterior, após se especializar em Rolfismo, no Rolf Institute, em Boulder, Colorado (EUA). Também no final dos anos 90, a carioca Teresa passou a usar a bola como complemento ao Pilates, embora seu uso em exercícios remonte ao século 2, na Grécia. A bola é ideal como complemento ao Pilates, pois ambos trabalham a contração abdominal. Ela cria um grau de dificuldade maior ao método, exigindo mais da musculatura, por causa de sua superfície pequena e instável, aumentando assim o controle e a “consciência” corporal, além de ser também um elemento lúdico. O livro traz fotos e orientações sobre cada exercício dos níveis 1 e 2 do Pilates com bola, incluindo os que usam dois aparelhos criados (e hoje comercializados no Brasil e no exterior) pela autora – o Giropilates e o Giromolas -, adaptações dos que foram inventados por Joseph Pilates, que eram muito caros. Os benefícios do Pilates com bola são: aumento da força e do controle muscular; melhor equilíbrio e coordenação; maior flexibilidade; alongamento, tonificação e definição da musculatura; melhor postura, entre outros.